Varför så många fastnar för det
Kallbadare beskriver samma sak: en påtaglig vakenhet och ett lugn efteråt. Kylan ger en tydlig fysisk respons som många upplever som återhämtande, och rutinen blir snabbt något man ser fram emot.
Så kommer du igång
Börja kort och gå in kontrollerat. Andas långsamt, håll dig still de första sekunderna och avsluta innan du börjar huttra ordentligt. Bada aldrig kallt ensam i början, och undvik att gå längre bara för att någon annan gör det.
Bastu, kallbad och spabad i samma rutin
Klassisk växelvärme är bastu, kallbad och sedan vila. Ett varmt spabad fungerar utmärkt som avslutning, när kroppen ska landa igen.
När du bör vara försiktig
Kallbad är en påfrestning för hjärta och kärl. Har du hjärt- eller kärlsjukdom, högt blodtryck eller är gravid, prata med din läkare först. Det här är allmän information, inte medicinsk rådgivning.
Vanliga frågor
Hur länge ska man kallbada?
Många börjar med under en minut och ökar gradvis. Låt upplevelsen styra, avsluta innan du blir ordentligt nedkyld.
Kan jag kallbada i mitt spabad?
Vissa väljer att sänka temperaturen säsongsvis, men ett spabad är byggt för varmt vatten. För regelbundet kallbad är ett separat kar oftast en bättre lösning.